みなさんこんにちは、やまこ（＠yamakochan_25）です☺
2021年2月末に出産予定で、現在７ヶ月の２４週です！定期的に妊婦健診に行ってます。
前回の妊婦健診で、糖尿病の検査の採血をしました。結果は来週なのですが…病院で勤務している親戚からフライングで衝撃の一言。。。
糖尿病、アウトだったよ。妊娠糖尿病予備群かな～
がびーーーーーん！！！！
妊娠中は糖尿病になりやすいと聞いてましたが、「自分は大丈夫だろう」と思っていたのでかなり凹みました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
今回は、なぜ妊娠糖尿病予備群になったのかの原因を自己分析したいと思います。みなさんの参考になれば嬉しいです☆
妊娠糖尿病の原因① 甘い飲料水の飲みすぎ
私、大好きなんです、スタバ🌸月に２～３回は職場で飲んでいます。もちろんカフェインレスで！無脂肪ミルクに変更もしてたけど…。
やはり量ですかね～毎回グランデサイズにしてたからかな～あと、ホットだとホイップのってるんですよ！それが美味しいんです☆でも、これらが糖尿病予備軍への第一歩だったと思います（泣）
対処法：スタバは封印…基本は麦茶！時々ココア！
まずはスタバは封印しよう！！無事に元気に生まれてきてくれるまで我慢！！
悲しいけれど、これがすぐにできる対処法(´；ω；`)ｳｩｩ
職場では基本的に麦茶！！もしくは白湯！！
どうしても甘いのが飲みたくなった時のためにミルクココアを買いました☆
ココアもカフェインが入っているって聞いたけど大丈夫かな！？
私もそう思っていましたが、乳幼児用品店の西松屋さんでも売ってたこのココアなら大丈夫そう！！と思い購入☆これも飲みすぎないように２日に１回とかにしようかな～
妊娠糖尿病の原因② お菓子やデザートの食べすぎ
買い物行く度にスナック菓子やアイスを買ってしまう…職場でも空いている時間があればお菓子を食べてしまう…食べることが大好きな私にはなかなか止められない( ﾉД`)職場では毎日のように食べてました…
対処法：お菓子の種類と量を変える！分食？？
血糖値を急激に上げないために、分食っていう方法があるんだよ～！
妊娠糖尿病予備群と言われてから、めちゃめちゃネットで調べました。すると、『１回の食事の量を減らして間食を入れ、１日５～６食にする』という分食という方法を見つけました☆
間食は、糖質が少ないソイジョイやクリーム玄米ブランが良さそう！まとめ買いしました☆
ちなみに、間食は１日で２００カロリーまでが望ましいようなので、ソイジョイは１日１本、クリーム玄米ブランは１袋（売られているのは２袋ずつです）にしてみます！
妊娠糖尿病の原因③ 毎週末の外食
お得に外食できる券をゲットしたよ～！
…ということで、私達はその券を毎週使用していました。カフェレストラン、焼き肉、ラーメン、、、食べすぎですよねｗ
対処法：外食は控える
これしかない！！料理頑張ろう…！！
妊娠中は我慢が多いなー…と思っちゃいますが、数ヶ月の辛抱です！！
さいごに…妊娠糖尿病が確定しませんように！
本格的な実践はこれからで、結果はまだ出ていません！
ちなみに私は、妊娠してから重症妊娠悪阻になったり、病気になりかけたり、お医者さんにお世話になることが多くありました。悪阻についてはこちらにまとめましたので興味あればご覧ください。
あと、私は医療や栄養などの知識は全くありません！効果があるかどうか、この方法があっているのかどうかは全くわかりません！なので、参考程度にしていただければと思います😊結果が分かり次第ご報告しまーす☆
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